CALORIE BUDGET
每日热量
每日热量
预算台
BMR 是身体保底开销，TDEE 是一天总预算。把年龄、身高、体重和活动量放进来，直接得到维持、减重、增重三条热量线。
BMR
TDEE
TDEE
今日能量账户
TDEE
0
kcal / day
基础代谢 BMR
0 kcal
身体静息时的保底开销。
日总消耗 TDEE
0 kcal
维持当前体重的大致预算。
大卡直觉
换算成米饭、苹果和运动时长。
执行提醒
热量只是估算，连续记录体重和围度，比单次计算更可靠。
0
温和减重 kcal / day
0
温和增重 kcal / day
±300
更适合作为普通人的初始调整幅度
目标预算
填写目标体重和周期后，会生成专属建议。